El atletismo es un deporte que contiene un
conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas
combinadas, y marcha. Es el arte de superar el rendimiento del adversario en
velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.
Cuando hablamos de superar al adversario, esto
quiere decir que se debe dejar todo en el territorio en donde se compita, lo
que conlleva mantener un óptimo estado físico para rendir al máximo y superar
tanto al rival como a si mismo.
El número de pruebas, tanto individuales como
en equipo, han variado bastante con el tiempo.
El atletismo es uno de los pocos deportes
practicado universalmente, tanto en el nivel aficionado, como en el nivel
competitivo de cualquier categoría.
Al ser un deporte medianamente “simple”, ya que
no posee grandes exigencias en cuanto a estructura o tecnología, logra capturar
adeptos en grandes números, lo que lo convierte en un deporte muy popular.
Las primeras competencias del deporte en
cuestión, nos remontan a civilizaciones bastante antiguas. Partiendo con reglas
muy comunes, que se desarrollarían a medida que se fuera masificando.
Al calendario lo componen cuatro tipos de
eventos: las reuniones, reuniones entre clubes, campeonatos nacionales, y los
principales eventos internacionales, siendo éste, los Juegos Olímpicos.
En cuanto a historia, existen fuentes que
indican que ya se realizaban carreras en Inglaterra desde el siglo XI. El
entusiasmo era tal que las autoridades reservaron un espacio dedicado
especialmente para estos concursos. Realmente un deporte por excelencia, que
con el tiempo ha ido mutando y adquiriendo más afición.
Cancha de atletismo
Pruebas de campo
SE CLASIFICAN EN:
Salto de altura
En la prueba de salto de altura los atletas
deben superar el listón sin derribarlo. A lo largo de la historia de esta
disciplina han existido dos estilos: el rodillo ventral (que ningún saltador
emplea ya) y el denominado fosbury flop. Este último fue dado a conocer por el
estadounidense Dick fosbury en los juegos olímpicos celebrados en la ciudad de México
en 1968; consiste en saltar de espaldas (como se observa en la imagen) y desde
aquel evento pasó a ser utilizado por todos los saltadores.
El objetivo en el salto de altura es
sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listón) que se encuentra
suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El
participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para
ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se
giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola
de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
Salto de longitud
En el salto de longitud, el atleta corre por
una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la
máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante
del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y
los siete mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un
salto se mide en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca más
cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar con
la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican según sus saltos más largos.
El saltador de longitud debe poseer piernas fuertes, buenos músculos
abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.
O
SALTO LARGO
Salto largo es una prueba del atletismo que
consiste en recorrer la máxima distancia en una pista mínimo de 100 metros y
normas que regulan tanto la forma y disposición del obstáculo horizontal y el
quien salta más largo es el ganador.
También puedes saltar obsta culos y no tiene que hacer
caer ni un obstáculo la caída tiene lugar sobre un foso de arena y consiste en recorrer
la máxima distancia posible es cuando saltas en forma horizontal, es decir,
cuando saltas en alto, tienes un parante que esquivar, en el salto en largo se
mide el salto que das como si estuviera saltando un charco.
Lanzamiento de disco
El disco es un plato con el borde y el centro
de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En
la competición masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm de diámetro, entre
44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm de
diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco
plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira
sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada
extensión del brazo.
Los lanzadores proyectan el disco, de 1,8 kg. De
peso, tras girar sobre sí mismos dentro de un pequeño círculo. El lanzamiento
se mide desde el borde de éste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo.
El círculo está marcado exteriormente por una
tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden hacia el
exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los
lanzamientos sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una
vez que los atletas entran en el círculo y comienzan el lanzamiento no pueden
tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco impacte en el suelo.
Lanzamiento de bala
El objetivo en el impulso de bala es propulsar
una sólida bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible. El
peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La
acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m de diámetro.
En la primera fase de la prueba, el atleta
sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola
debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la
fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado
opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso
hacia el aire en la dirección adecuada.
El empuje se hace desde el hombro con un solo
brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene
derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de
otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectúan desde el borde
interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de
impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si
el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es nulo.
Lanzamiento de martillo
Los lanzadores de martillo compiten lanzando
una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La
bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una
longitud máxima de 1,2 metros.
La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de
diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el
atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su
cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad,
el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola
del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de
45º. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º, el lanzamiento no
es válido.
Cada lanzador realiza tres intentos, pasando
los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete
una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del
martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento,
es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el
mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el éxito
en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación. En las
competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.
Lanzamiento de jabalina
Lanzamiento de jabalina En las pruebas de
jabalina, cada participante dispone de seis lanzamientos, de los cuales le
puntuará el mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse
antes de sobrepasar la marca de final de calle. El ángulo de salida es muy
importante para el alcance del lanzamiento.
La jabalina es un venablo alargado con la punta
metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los hombres y 220 cm para
las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las
mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina.
Dos líneas paralelas separadas 4 m entre sí
marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm
de anchura y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de
las líneas de marca de la pista. El centro de este pasillo está equidistante
entre las líneas de marca de pista. Desde este punto central se extienden dos
líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros.
Todos los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas.
Los lanzamientos se miden desde el punto de
impacto hasta el punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno
del arco es válida. Los lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o
pasar la línea de lanzamiento. Los participantes hacen tres lanzamientos y los
siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las
clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competido
Pruebas de pista
SE CLASIFICA EN:
Carreras de velocidad
La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y
400 m, además de los relevos:
Características DE LA PRUEBA
-Es una de las pruebas mas espectaculares que
existen
-Es muy importante el calentamiento, para
evitar lesiones
-Se necesita buena técnica de salida
-Son muy fuertes físicamente
Cualidades físicas: velocidad, Fuerza,
Coordinación
Características de los atletas. Los velocistas
son atletas fuertes, explosivos y con una alta capacidad de concentración. La
calidad de los pies, en cuanto a la reacción, es fundamental para un buen
resultado. Aunque normalmente son altos, sobretodo los hombres, aunque
velocistas relativamente bajos y muy explosivos también han logrado grandes
marcas.
Existen pruebas de 100m, 200m y 400m.
Vallas
Son carreras en las que hay que pasar diez
vallas durante el recorrido.
Características de los atletas. Los atletas de vallas,
tanto especialistas de 100 m, 110m o 400 m, tienen en común una gran
flexibilidad que les permite pasar la valla más facil. Los especialistas en
distancias cortas son además buenos velocistas, altos y con una considerable
longitud de piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en la pista y buena
coordinación. Los atletas de 400 vallas deben ser también buenos corredores de
400 m lisos.
110 m vallas. Se trata de una prueba masculina.
Cada valla mide 106,7 cm. y están separadas 9,14 m entre sí. Antiguamente no se
podían derribar mas de 3 y una sola valla tirada invalidaba un récord del
mundo. Hoy en día, sólo está penalizado el derribo intencionado.
100 m vallas. Prueba equivalente a la anterior,
pero realizada por mujeres. Cada una de las diez vallas mide casi 84 cm. de
altura, y están separadas 8,5 m entre si.
400 m vallas. Una vuelta a la pista, con salida
compensada desde los tacos y paso de diez vallas. Para los hombres miden 91,4
cm. y, para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas es de 35 m.
Carreras de medio fondo
Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los
1500 m.
Características de los atletas. Los medio
fondistas no sólo gozan de una buena capacidad de resistencia aeróbica, sino
también anaeróbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan
estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y
altas exigencias técnicas
800 m. en esta prueba, los atletas salen en
posición de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos
atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva
ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que
prefieran, que lógicamente son las interiores.
1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la
pista. Los atletas se sitúan en la salida, con una ligera compensación, y tras
el disparo toman la calle libre.
Cualidades físicas: Resistencia
Marcha
Características de la prueba:
• Es una de las disciplinas mas olvidadas. La
diferencia con la carrera es que en • La marcha siempre tiene que haber un pie
en tierra.
• El gesto técnico se basa en la acción del
glúteo.
• El apoyo del pie siempre es con el talón y el
impulso de la punta.
• Los brazos tienen que ir relajados, marcando
el ritmo.
Las distancias olímpicas actuales son de 20 Km.
y 50 Km. para los hombres y 20 para las mujeres, que participaron por primera
vez den Barcelona'92.
Se puede decir que marchar es caminar rápido.
En esta modalidad atlética esta prohibido despegar ambos pies del suelo al
mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, además
es obligatorio que la pierna de apoyo esté recta, sin flexionarse, cuando se
halla en posición vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A
lo largo del recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento
reglamentarios, donde los marchadores reponen sobre todo el liquido perdido.
Cualidades físicas
Resistencia, flexibilidad y coordinación
Características de los atletas. Al tratarse de
pruebas muy largas (incluso se llegan a disputar pruebas de 50km), los
marchadores son fundamentalmente atletas de gran resistencia que además deben
poseer buen sentido del ritmo, constancia y una buena movilidad coxofemoral.
Carreras de larga distancia
Fondo
Los 3000 metros lisos o 3000 metros planos son
una prueba del medio fondo del actual atletismo que en su modalidad masculina
nunca han formado parte del programa de los Juegos Olímpicos ni de los
Campeonatos mundiales de atletismo.
En la modalidad femenina esta prueba debutó en
los Juegos Olímpicos en 1984 en la edición celebrada en Los Ángeles para
desaparecer en 1996 en los Juegos celebrados en Atlanta al ser sustituida por
la prueba de los 5000 metros lisos.
Igualmente, en los Campeonatos mundiales de
atletismo este evento sólo se celebró en las cuatro primeras ediciones hasta
que, en la edición celebrada en Gotemburgo en 1995, fueron también sustituidos
por la prueba de los 5000 metros lisos
Las carreras por encima de 3.000 m se
consideran pruebas de larga distancia. Estas carreras son muy populares en
Europa, donde se celebran con frecuencia carreras de 5.000 y 10.000 metros. El
estilo utilizado por los campeones de la distancia evita cualquier exceso en
los movimientos; la acción de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos
se reducen al mínimo y las zancadas son más cortas que las de las carreras de
velocidad o media distancia.
Entre las carreras más agotadoras de larga
distancia están las de campo a través (o cross) y maratón. A diferencia de
otras carreras de larga distancia, que se corren sobre pistas de composición
variada, las de campo a través se realizan sobre un terreno tosco y natural.
Debido a la variedad de condiciones y lugares no suele haber récords en éste
tipo de carreras. Las carreras de maratón se corren normalmente sobre
carreteras pavimentadas. Los corredores de ambas pruebas deben aprender a
ascender colinas con zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez sin
agitarse ni descontrolar el paso. Es esencial un paso uniforme y mantenido.
Resistencia Aeróbica:
Cuando se realiza un esfuerzo de larga
duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es
igual al que se absorbe;
Hay por tanto un equilibrio (steady state)
entre el aporte y consumo de oxígeno por parte del organismo.
Esta fase donde el oxígeno es entregado en
cantidad suficiente es llamada "fase aeróbica" o, más aún,
"estado de equilibrio fisiológico". "Esta resistencia está en
relación directa con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio
para abastecer de oxígeno y materias nutritivas a los músculos y transportar
hacia los puntos de eliminación los productos de deshecho que se forman durante
el esfuerzo".
Según investigaciones, los músculos del
corredor de fondo reciben una cantidad suficiente de oxígeno para mantener un
estado de equilibrio en el organismo, si la carrera permite mantener las
pulsaciones entre 120 y 130-140. Al sobrepasar este límite se produce un
aumento de ácido láctico y se contrae deuda de oxígeno. Con 130 pulsaciones por
minuto es posible realizar un trabajo dinámico en equilibrio de oxígeno.
Desarrollar y mejorar esta cualidad ofrece la
ventaja de poder realizar un trabajo sostenido cada vez con más intensidad en
equilibrio de oxígeno, como es el caso del ciclismo de fondos. Resistencia Anaeróbica:
Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso,
la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a
la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio (steady
state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el
esfuerzo finalice.
Esta situación donde el oxígeno es insuficiente
es llamada "fase anaeróbica" .
"Cuando más intenso es el esfuerzo
anaeróbico más elevada es la cantidad de oxígeno para las necesarias
combustiones, pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es
limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el
organismo debe seguir trabajando y rindiendo; es decir, en deuda de oxígeno
(con menor cantidad de oxígeno que la necesitada), como consecuencia de lo
anterior, se forman en los tejidos (principalmente en el muscular) ácidos que
entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el
láctico (el que produce las agujetas).
Si el esfuerzo es muy intenso o si se sostiene
mucho tiempo, o ambas cosas, llega el momento en que hay total inhibición de
movimientos, las fibras musculares llegan a encontrarse imposibilitadas para
contraerse.
En este tipo de resistencia a la neutralización
de los ácidos por las reservas alcalinas de la sangre es sumamente importante.
A este tipo de resistencia se le llama también
resistencia de velocidad.
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